許多男性相當在乎自己的精蟲健康，醫示警：5大原因超「傷精」！生活中的五大習慣恐會導致精液品質不良，但慶幸的是，精子每2個半月就有機會恢復品質，並分享5招「挽救法」。
「全球精子計數下降的速度比我們以為的更快」代代累積恐傳給下一代，影響包括精子計數陡降、精子濃度減少、不孕症日益增加等。
影響精液品質不良的可能因素，分別是低睪固酮濃度、出生前接觸的環境化學物質、接觸到干擾內分泌的化學物質：會模仿或擾亂身體的賀爾蒙、吸菸及肥胖。
男性長期暴露在環境化學物質中加上有害的生活型態，會代代累積甚至傳遞給下一代，因此針對男性好奇精子是否有機會恢復健康一事，改變習慣後還是有挽救空間，精子從製造到成熟需要大約75天，表示男性基本上每兩個半月就有機會恢復精子品質。
挽救方法
1. 攝取健康飲食
攝取健康飲食是很重要的，它可以幫助改善身體健康，延長壽命。建議每天攝取足夠的蔬菜和水果，避免過多油脂和糖分，並維持適當的體重。同時，建議增加蛋白質和纖維攝入量，並減少高鈉食品。
2. 規律運動
規律運動是很重要的，它可以幫助改善身體健康，減少疾病風險。建議每天至少運動30分鐘，可以做徒步、跑步、騎自行車等運動。運動不僅可以降低心臟病、糖尿病和癌症的風險，還可以改善心理健康，增強免疫系統。
3. 維持健康體重
維持健康體重是很重要的，因為過重或過輕都可能導致健康問題。建議使用健康的饮食和運動來維持適當的體重。每週至少運動3-5次，每次運動時間應為30-60分鐘。並且應該嘗試減少空腹時的飲食，減少油脂和糖分的攝入。這樣可以幫助體重維持在健康的範圍內。
4. 避免吸菸
避免吸菸是很重要的，因為吸菸會對健康造成嚴重危害。吸菸會增加患心臟病、癌症和呼吸道疾病的風險。吸菸還會對周圍的人造成二手煙危害。如果您已經是一個吸煙者，建議您嘗試戒煙，並尋求幫助。有許多戒煙資源可供選擇，包括藥物治療和心理治療。
5. 減少接觸會干擾內分泌的化學物質
減少接觸會干擾內分泌的化學物質是很重要的，因為這些化學物質可能對健康造成危害。這些化學物質包括許多日常用品，如防曬劑、清潔劑、化妝品、塑膠產品等。
建議尋求天然的選擇，避免使用含有有害化學物質的產品，如對羥基苯甲酸鹽（parabens）,聚氯乙烯（PVC）,鄰苯二甲酸酯（phthalates）等。同時也要減少食用含有農藥的食物，選擇有機食品。
還建議家中清除有毒的家居清潔用品和消毒劑，改用天然的清潔方式。