「7成人都遇過」睡夢中突抖動驚醒!原來是它在作祟!

許多人都嚮往能夠擁有好的睡眠品質,但有時候睡夢中突抖動、墜落驚醒!

況在醫學上被稱為「臨睡肌抽躍症」,而發生的原因外界也有相當多種的說法,包括失眠部則、運動、咖啡、壓力大等。

 

該情況通常都發生在睡眠週期的第一階段,此時人體大多處於半夢半醒階段,而發生的位置也不太相同,可能單獨發生於腿部、手部,有些人則會產生全身抽搐,有些人也並不會因此驚醒。有些民眾被入睡抽動驚醒,通常都會在腦中生成模糊的墜落意象,有時還會伴隨著急促呼吸、出汗等情況。

 

為此,包括調整運動時間、培養規律作息、睡覺環境愈暗愈好以及睡前放鬆,如果發作頻率很低,其實不需要太過擔心。

 

睡眠品質4招秒改善

藉此讓一天之中疲憊的身體獲得舒緩,不過,許多民眾都曾有過一種經驗,那就是正當以為要睡著時身體突然抖了一下,對此,有醫師就解釋背後原因,並提供4招改善法。

1.維持固定的睡眠時間:每天在相同的時間上床睡覺和起床,可以幫助身體調整生理計時器。

2.避免刺激性活動:在睡前避免使用電子產品,降低光線,避免吸煙和喝酒。

3.確保睡眠環境舒適:確保房間足夠黑暗,安靜,溫度適宜,睡床舒適。

4.適當運動:適量運動可以幫助改善睡眠品質,但是避免在睡前立即運動。

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