許多人都嚮往能夠擁有好的睡眠品質，但有時候睡夢中突抖動、墜落驚醒！
況在醫學上被稱為「臨睡肌抽躍症」，而發生的原因外界也有相當多種的說法，包括失眠部則、運動、咖啡、壓力大等。
該情況通常都發生在睡眠週期的第一階段，此時人體大多處於半夢半醒階段，而發生的位置也不太相同，可能單獨發生於腿部、手部，有些人則會產生全身抽搐，有些人也並不會因此驚醒。有些民眾被入睡抽動驚醒，通常都會在腦中生成模糊的墜落意象，有時還會伴隨著急促呼吸、出汗等情況。
為此，包括調整運動時間、培養規律作息、睡覺環境愈暗愈好以及睡前放鬆，如果發作頻率很低，其實不需要太過擔心。
睡眠品質4招秒改善
藉此讓一天之中疲憊的身體獲得舒緩，不過，許多民眾都曾有過一種經驗，那就是正當以為要睡著時身體突然抖了一下，對此，有醫師就解釋背後原因，並提供4招改善法。
1.維持固定的睡眠時間：每天在相同的時間上床睡覺和起床，可以幫助身體調整生理計時器。
2.避免刺激性活動：在睡前避免使用電子產品，降低光線，避免吸煙和喝酒。
3.確保睡眠環境舒適：確保房間足夠黑暗，安靜，溫度適宜，睡床舒適。
4.適當運動：適量運動可以幫助改善睡眠品質，但是避免在睡前立即運動。